دکتر احتشام فر

بهداشت فردی
ehteshamfar.com
90/01/01 شنبه
PDF Print E-mail
( 315 رای )
hand_washing بهداشت را علم و هنر پیشگیری از بیماریها، طولانی کردن عمر و حفظ و ارتقاء سطح سلامت فرد و جامعه تعریف می نمایند. بهداشت در واقع به معنی بهتر داشتن یا در بهترین وضعیت قرار داشتن است. با این تعریف، بهداشت در تمامی ابعاد زندگی بشر نقش تعیین کننده ای داشته و حظور آن در هر لحظه از زندگی انسان ها ضروری می باشد. بهداشت آب، هوا، غذا، خاک، بهداشت محیط زیست، بهداشت محیط کار، بهداشت خانواده، بهداشت دانش آموزان، بزرگسالان و سالمندان، بهداشت فردي و عمومی و... مصادیقی از بهداشت و جایگاه آن در زندگی ماست بهداشت زمانی در جامعه جاری خواهد گردید که اکثریت افراد به اهمیت آن پی برده و تاثیر آنرا در زندگی خود باور داشته باشند. مسلماٌ بهداشت از خود فرد آغاز می گردد. و موازین آن ابتدا در قالب بهداشت فردی و در مرحله بعدی بشکل بهداشت عمومی تحقق و توسعه می یابد بهداشت فردی به معني مراقبت از جسم و روان فرد براي حفظ تندرستي و پيشگيري از بيماري است. بنابراين بهداشت فردي شامل مراقبت و نظافت از پوست ، مو ، چشم ، گوش ، دهان و دندان ، دستگاههاي بدن مثل دستگاه تنفس ، دستگاه حركتي ( دست و پا )،.... و روان فرد مي باشد بهداشت فردی می بایستی از دوران کودکی آموزش داده شده به صورت نهاده ای فرهنگی در جامعه بروز نماید و رفتارهای غیر بهداشتی نیز می بایستی دارای ارزش منفی و موجب انزجار اجتماعی قرار گیرد. از این رو آموختن موازین بهداشتی و توصیه آن به سایرین از مهمترین راه های تامین سلامت برای همه است

بهداشت و نظافت پوست
پوست يكي از اعضاء مهم بدن و محافظی در برابر عوامل بيماري زا می باشد. توجه به پوست و سلامت آن دارای اهمیت بالائی است. آفتاب سوختگی، شوره سر، بوی تند عرق و ظاهر نامناسب پوست، موجب رنجش اطرافیان و عدم اعتماد به نفس می گردد. نظافت شخصی و استحمام روزانه یا حداقل روز در میان، در رفع بوی نامطبوع بدن موثر می باشد. شستشوی زیر بغل، کشاله ران، لای انگشتان دست و پا با دقت انجام گیرد، صابون یا شامپو می بایستی متناسب با پوست شما انتخاب شود. حتماٌ پس از استحمام از لباس زیر تمیز و جدید استفاده نمایید. اگر پای شما بیش از اندازه عرق می کند، از کفش های مناسب و با چرم طبیعی استفاده نموده و در صورت نیاز جوراب خود را چند بار در طول روز شسته و تعویض نمایید. حتماٌ از حوله شخصی استفاده شود. حوله حمام را بایستی در معرض هوا و آفتاب خشک نموده تا از آلودگی های میکروبی و قارچی و بوی بد حاصله جلوگیری شود. نظافت شخصی و داشتن ظاهری آراسته نشانه شخصیت فرد است و به او اعتماد به نفس و مقبولیت اجتماعی میدهد
بهداشت دستها
یکی از آلوده ترین اعضاء بدن، دستها می باشند. دستهای شما در طول روز با سطوح مختلفی در تماس است. دستگیره اتومبیل، درب اتاق، نرده پله ها، وسایل و ابزار کار مشترک، اسکناس و بسیاری سطوح پیرامون شما از آن جمله می باشند. ما همواره با افراد مختلفی سرو کار داشته و با آنان دست میدهیم. آیا میدانید که با دست دادن ساده برخی میکروب ها قابل انتقال بوده، می توانند بسیاری از بیماری های جدی و تهدید کننده ای را سرایت دهند. لذا بهداشت دستها از اهمیت ویژه ای برخوردار بوده، توصیه می شود موارد ذیل را رعایت نمایید سعی نمایید حتی الامکان از دست زدن به سطوح مختلف اجتناب نموده. یا هنگام تماس با اشیاء و مواد آلوده یا شیمیایی از دستکش استفاده کنید و یا پس از تماس سریعاٌ دست خود را با مایع مناسب بشویید. شستن دستها قبل از طبخ و آماده سازی غذا، چیدن سفره و قبل از خوردن غذا الزامي است. توجه به نظافت دستها و شستشوی آن در بیمارستان ها موجب گردید درصد قابل ملاحظه ای از عفونت های بعد از عمل کاهش یابد لذا افرادی که با بیماران، کودکان و افراد آسیب پذیر سروکار دارند، می بایستی دست خود را بشویند. غذا دادن به کودکان از آن جمله می باشد. از طرفی شستشوی دستها پس از تماس با بیماران، با حیوانات و نظافت آنها، تماس با خاک و مواد آلوده، بویژه پس از تماس با مواد شیمیائی و حساسیت زا الزامی می باشد. ناخن ها از منابع اصلی آلودگی هستند. میلیونها و حتی میلیاردها میکروب می توانند در زیر ناخن ها جای گرفته و موجب انتقال آلودگی به مواد غذایی یا سایرین گردد. کوتاه نگهداشتن ناخن ها و شستشو و تمیز نگهداشتن آنها از ضروریات بهداشت فردی می باشد

بهداشت پاها
پاها در طی روز در کفش قرار داشته و زمینه برای عرق کردن و ایجاد فضای مرطوب، رشد قارچ و بوی بد آن فراهم می باشد. پا را قلب ثانویه نیز می گویند. هر گونه نقص در پاها می تواند اثرات سوء بر ستون مهره ها، گردش خون و سلامت عمومی داشته باشد. استفاده از كفش نامناسب موجب فشار به پا و انگشتان گردیده و در دراز مدت باعث تغییر شکل پاها خواهد گردید. این امر سبب انتقال نا متعادل فشار وزن به ستون مهره ها و بروز عوارض بعدی از جمله ضایعات کمری خواهد گردید. میخچه و ترک پا دو عارضه شایع ناشی از عدم رعایت بهداشت پاها می باشد. کوتاه نمودن ناخن ها، نظافت و شستشوی پاها و پوشیدن کفش مناسب برای داشتن پای سالم توصیه می گرددافزایش ظرفیت ریه ها و اکسیژن رسانی بیشتر گردیده بازده تنفسی را افزایش و توانایی فرد را برای انجام فعالیت اقزایش میدهد

بهداشت مو
بدن پستانداران، از جمله انسان دارای مو می باشد. نحوه رویش مو در جنس مرد و زن متفاوت بوده و به میزان هورمون های آندروژنیک بستگی دارد. تمام سطح بدن بجز كف دست و پا و لبها از مو پوشيده شده است ، رشد مو در بعضي از قسمتهای بدن، همچون سر و صورت بیشتر است. مهمترین کارکرد موی سر، عایق بودن آن در برابر گرما و سرما و زیبایی صورت است. تقریباٌ همه افراد نسبت به داشتن موی مناسب و زیبا حساس بوده و برخی ها سالانه مقادیر قابل توجهی را صرف آرایش و زیبا سازی موی خود می نمایند.رنگ نمودن مو، کراتینه نمودن، فر مو یا صاف نمودن موهای فردار، اکستنشن، ترمیم و کاشت مو و بسیاری اقدامات دیگر از آن جمله می باشند. قدیمی ها با حنا موهای خود را رنگ می نمودند. هنوز هم در بسیاری از کشورهای جهان ممکن است زنان از رنگ های طبیعی استفاده نمایند. البته طی سال های اخیر لوازم آرایش از انحصار خانم ها خارج گردیده و برخی از آقایان نیز به استفاده از این لوازم روی آورده اند. کراتینه نمودن مو یکی از روش های رایج صاف کردن موقتی مو با استفاده از مواد شیمیائی می باشد. این مواد شیمیائی می توانند موجب سرطان، خشک و شکننده نمودن مو، ریزش مو، ایجاد حساسیت و واکنشهای آلرژیک گردند. بی‌رنگ کردن مو (دکلره)، صاف کردن یا فر زدن موها، کشیدن و بستن محکم موها به مدت طولانی، برس زدن و خاراندن بیش از حد و شدید سر باعث آسیب و افزایش شکنندگی موها می گردند بطور کلی هر عاملی که باعث تغییر در ساختار مو گردد و آنرا از حالت طبیعی، خارج نماید. برای مو و سلامت فرد مضر می باشد. استفاده از رنگ مو و لوازم آرایش بصورت محدود و در صورت دقت در سلامت کالا و استاندارد بودن آن قابل قبول خواهد بود. هر چند استفاده از رنگ مو توسط مادران باردار، بویژه در سه ماهه اول بارداری توصیه نمی شود الگوی موی سر و ریزش آن می تواند منشا ارثی داشته باشد. ضمن اینکه عدم رعایت نطافت و بهداشت مو، استفاده بی رویه از رنگ موها و سایر مواد شیمیایی، تغذیه نامناسب و استفاده بیش از حد از غداهای پر چرب و فست فودها، بیماریها از جمله انواع کم خونی یا اختلالات هورمونی، استرس، شوک های عصبی و مشکلات روحی می توانند فرایند ریزش مو را تشدید نمایند.معمولاٌ ریزش 200 تار مو در روز می تواند طبیعی باشد. درصورتی که ریزش مو بیش از حد انتظار باشد حتماٌ به پزشک مراجعه نمایید. استفاده بیش از حد و غیر معمول از ویتامین ها بویژه ویتامینهای محلول در چربی همچون ویتامین آ و ای می تواند اثرات نامناسبی داشته باشد لذا از مصرف داروهای ناشناخته و دست ساز و توصیه این و آن پرهیز نموده می بایستی با نظر متخصصین اقدام به درمان دارویی نمائید. بهترین راه برای تامین ویتامین ها، داشتن رژیم غذایی مناسب (متنوع و متعادل) و حاوی میوه و سبزیجات فراوان می باشد سشوار کشیدن برای مو ضروری نیست. بلکه خشک نمودن مو شکنندگی آنرا افزایش داده و به تخریب مو کمک می نماید. بهترین راه خشک نمودن مو، صبر کردن بعد از شستشو و یا خشک نمودن با حوله است به شرطی که با ملایمت انجام گیرد زیرا فشار زیاد موجب آسیب جدی و شکستن موها می گردد. بعضی ها موها را کمی مرطوب و سپس چند قطره روغن زیتون را کف دست خود ریخته و نوک موها را کمی چرب می نمایند، این عمل برای موهای خشک مناسب می باشد شستشو و استفاده از شامپوی مناسب، شانه زدن صحیح موی سر بطور روزانه، باز گذاشتن موها هنگام خواب، تغذیه مناسب، محدود نمودن استفاده از لوازم آرایش و رنگ موها، مراجعه به پزشک در صورت مشاهده هرگونه عارضه در پوست و مو، دوری از استرس و ایجاد محیطی آرام و بانشاط مهمترین مکانیسم های مراقبت از مو و حفظ و زیبایی آن می باشد
بهداشت چشم
چشم یکی از اعضاء ویژه بدن و بینائی از مهمترین حواس ما می باشد. چشم ارتباط ما را با محیط اطراف میسر ساخته، شناخت پدیده ها، یادگیری، درک زیبایی ها و زشتی ها، احساسات دیگران و در کل، مشاهده جهان هستی را امکان پذیر می نماید. چشم عضوی حساس و آسیب پذیر بوده و آسیب آن اختلالی جدی در زندگی فرد ایجاد می نماید تماس دست یا اشیاء آلوده با چشم، می توانند باعث انتقال بیماری یا آلودگی های شیمیائی و در نتیجه سبب مشکلات جدی برای فرد گردد. عفونت های باکتریائی و ویروسی چشم در کشورهای عقب افتاده و در حال توسعه از آمار بالایی برخوردارند. دمای بالای محیط در برخی مشاغل از جمله نانوائی ها یا کار در مجاورت کوره های با دمای بالا موجب آسیب به چشم می گردد. پرتوهای ماوراء بنفش نیز به چشم آسیب می زنند، نگاه کردن به نور خورشید، تابیدن مستقیم نور به چشم یا جوش کاری بدون عینک محافظ و.... باعث التهاب چشم و نهایتاٌ تخریب بافت آن خواهد گردید. برخی بیماریها همچون فشار خون و دیابت در صورتی که کنترل نشوند آسیب های جدی به عروق چشمی وارد آورده و در دراز مدت موجب کوری آن می گردند. میزان روشنایی محیط می بایستی متناسب با نوع کار یافعالیت فرد باشد. نور خیره کننده و مستقیم برای چشم مضر می باشد. . نور کم نیز باعث خستگی چشم می گردد. نگاه کردن مستقیم و طولانی به اشیاء، خواندن کتاب، کار با کامپیوتر، رانندگی طولانی مدت و خیره شدن برای چشم مضر و مشکل آفرین خواهد بود، لذا باید پس از 45 تا 90 دقیقه کار مداوم ، به چشمان خود استراحت داده و برای مدتی به فواصل دور تر بنگرید. در صورت وجود هر گونه اختلال در عملکرد چشم ها، همچون نقص در بینائی، تاری دید، لکه بینی، خارش مداوم، اختلال در تشخیص رنگ ها، تورم و افتادگی پلک، التهاب و عفونت چشم، ترس از نور، دوبینی، سردرد پس از مطالعه و... فوراٌ به چشم پزشك مراجعه نمائيد. معاینه چشم در دوران کودکی، بویژه در بدو ورود به دبستان ضروری می باشد. تا درصورت نیاز نسبت به رفع عیوب چشم اقدام گردد. با افزایش سن، ممکن است کاهش دید، آب مروارید و کوری تدریجی ایجاد گردد. معاینه چشم و مراقبت از آن را باید در تمامی دوران زندگی مورد توجه قرار دهید رعایت فاصله 30 سانتی متری کتاب از چشم جهت مطالعه. معاینه ادواری چشم و استفاده از عینک مناسب جهت ترمیم نقص بینائی، مراقبت از چشم و شستشوی آن، خواب و استراحت كافي و تغذیه مناسب، استفاده از میوه و سبزیجات تازه و غذاهای حاوی ویتامین آ برای داشتن چشمی سالم ضروری است
بهداشت گوش
گوش اندام شنوائي و حفظ تعادل بدن است و از سه قسمت گوش خارجي ، مياني و داخلي تشكيل شده است. مراقبت از سلامت این عضو می بایستی از سنین کودکی انجام گیرد. معاینات پیش دبستانی می تواند یکی از مراحل کنترل وضعیت شنوایی و تصحیح نواقص احتمالی آن از سنین کودکی و پیشگیری از افت تحصیلی دانش آموزان باشد. آلودگی های میکروبی گوش در صورت انتقال به گوش میانی و عدم درمان مناسب میتوانند به پرده های مغز سرایت و موجب مننژیت گردند. این بیماری می تواند کشنده باشد. دستکاری گوش ممکن است موجب پارگی پرده گوش و افزایش احتمال انتقال عفونت به گوش میانی یا داخلی گردد گوش انسان دارای توان محدودی بوده و قادر است فرکانس های صوتی محدودی را دریافت نماید. سر و صدای بیش از حد مجاز می تواند برای فرد آسیب رسان باشد. سر و صدا از شایع ترین عوامل زیان آور محیط های كاری است. حداكثر سر و صدای مجاز در یك شیفت ۸ ساعته، ۹۰ دسی بل است. هنگامی که ما صدای صحبت دیگران را در فاصله یک متری بخوبی تشخیص نمی دهیم، نشان دهنده آن است که سر و صدا در محیط بیش از حد مجاز می باشد. اصوات بیش از حد مجاز می توانند ناشنوایی های حسی و عصبی ایجاد نمایند. اختلالات عصبی، افت دقت وعملکرد، افزایش فشار خون، احساس خستگی، اختلال در خواب، مشکلات گوارشی و تحریک پذیری از دیگر عوارض آلودگی های صوتی است. صداهای بلند و ناگهانی همچون صدای انفجار، مته های قوی، فریاد زدن در نزدیکی گوش و امثال آن می تواند موجب کاهش شنوائی یا کری دائمی گردد. شیرجه عمیق در آب موجب فشار آمدن به پرده گوش و آسیب احتمالی آن خواهد گردید. همچنین شنا در آب های آلوده بسیار خطرناک بوده و می تواند باعث عفونت های جدی از جمله مننژیت گردد گوش خارجی دارای ترشحاتی است که به آن واکس گوش می گویند. واکس گوش در واقع ترشح طبیعی گوش است که بطور نرمال و بتدریج دفع می گردد. وجود این ترشحات برای محافظت مجرای گوش خارجی و ممانعت از رشد باکتریها و قارچ ها ضروری می باشد. بعضی موارد این ترشحات تجمع یافته و موجب مسدود نمودن مجرای گوش و کاهش شنوایی می گردد. استحمام در این وضعیت، انسداد مجرا را تشدید و افت شنوائی را افزایش میدهد. در موارد شدید بهتر است برای خارج نمودن واکس گوش به پزشک مراجعه نمایید. برای تمیز نمودن گوش حتماٌ از گوش پاک کن استاندارد و با دقت استفاده نمایید. استفاده از گوش پاک کن توسط بچه ها توصیه نمی گردد. ورود هرگونه جسم خارجی و دستکاری گوش می تواند منجر به پارگی پرده گوش و آسیب به شنوائی فرد گردد. با مشاهده هر گونه احساس نقص در شنوائی کودکان، از جمله عدم واکنش مناسب به صدا در دوران نوزادی یا افت قابل توجه شنوایی در کودکان و بزرگسالان یا هرگونه تورم، احساس درد و ترشح غیر طبیعی از گوش در هر سنی حتماٌ به پزشک مراجعه نمایید
بهداشت دهان و دندان
انسان در طول زندگی دارای دو سری دندان شیری و دائمی می باشد. دندانهای شیری از 6 ماهگی تا 3 سالگی رویش می نمایند، سپس از 6 سالگی تا 12 سالگی این دندانها افتاده و با دندانهای دائمی جایگزین می گردند. دندانهای دائمی در صورت مراقبت صحیح تا پایان عمر با ما خواهند ماند. دندانها در جویدن و خرد نمودن مواد غذایی و آماده سازی این مواد برای فرایند صحیح گوارش و تغذیه سالم ضروری می باشند. تلفظ کلمات و سخن گفتن وابسته به سلامت دندان ها می باشد. داشتن دندان سالم موجب زیبایی صورت و اعتماد به نفس خواهد گردید. بیماریهای دهان و دندان طیف وسیعی از بیماریهای مادرزادی و اکتسابی را شامل می گردد. نقص در شکل گیری و آرایش دندانها موجب اختلال در تغذیه و گوارش مواد غذایی و ترکیب صورت می گردد. عفونت دندان و پوسیدگی دندان و لثه از مشکلات جدی جوامع بشری است. پوسیدگی و جرم دندان ها موجب بوی بد دهان و اختلال در روابط فرد با دوستان و خانواده خواهد شد میکروبها در حضور مواد قندی، تغذیه، رشد و تکثیر نموده و با ایجاد محیط اسیدی بافت دندانی را تخریب می نمایند. در صورتی که فرد پس از مصرف مواد غذایی قندی یا غیر قندی دندانهای خود را به شکل صحیح تمیز نماید، مشکلی برای دندانها پیش نمی آید. در حالی که مصرف شیرینی، شکلات و تنقلات در طول روز، هر چند به مقدار کم، می تواند زمینه را برای فعالیت میکروبها و تخریب دندان فراهم آورد توجه به وضعیت دندانها در تمامی سنین، از کودکی تا سالمندی ضروری است. در برخی کشورها در سنین دانش آموزی درمان با فلوراید را جهت استحکام بخشیدن به دندانها انجام می دهند. در صورتی که آب آشامیدنی در منطقه ای حاوی فلوراید لازم نباشد، استفاده از خمیردندان، دهان شویه و ژل های حاوی فلوراید توصیه می گردد. همچنین معاینه دندان در دانش آموزان در بدو ورود به دبستان یکی دیگر از راه های پیشگیری از پوسیدگی دندانها در سنین بالاتر است. پر نمودن شیارهای سطح جونده دندانهای آسیای بزرگ (فیشورسیلانت) موجب تسهیل در مسواک زدن و تمیز نمودن دندانها و افزایش طول عمر آن ها خواهد گردید. برنامه های وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی در رابطه با سلامت دندان شامل مراقبت از دهان و دندان کودکان زیر 6 سال و 6 تا 12 سال، زنان باردار و شیرده می باشد. خدمات سطح 2 نیز شامل معاینه، جرمگیری، ترمیم، فیشور سیلانت، فلوراید تراپی، پالپوتومی و کشیدن دندانهای غیر قابل نگهداری است. طرح ترمیم دندان 6 دانش آموزان نیز در حال اجرا می باشد. به نظر میرسد آگاهی والدین و مشارکت فعالانه در اجرای این طرح ها تاثیر بسزایی در سلامت دهان و دندان فرزندانمان خواهد داشت تغذیه مناسب و دریافت مواد غذایی مورد نیاز برای رشد و تقویت دندان ها دارای اهمیت می باشند. شیر و سایر فراورده های لبنی، میوه و سبزیجات و غذاهای حاوی فلوراید مانند غذاهای دریایی به استحکام دندانها کمک می نمایند. در بين غذاهاي روزانه بهتر است از ميوه هاي تازه ، سبزيجات ، كاهو و هويج بجاي شيرينيجات استفاده نمود. از شكستن مواد سخت با دندان ها جدا خودداري شود زيرا اين عمل به ميناي دندان صدمه زده و آن را براي پوسيدگي آماده مي كند . هرچند چای حاوی فلوراید می باشد. اما بدلیل داشتن تانن، مانع جذب آهن و ایجاد کم خونی در کودکان می گردد، لذا مصرف چای توام با غذا یا در ساعات نزدیک به صرف غذا توصیه نمی گردد. استفاده از نخ دندان و مسواک زدن بدنبال هر بار استفاده از مواد غذایی ضروری می باشد. درست مسواك كردن وقتي است كه تمام سطوح دندان و لثه به خوبي مسواك زده شود. در صورتی که امکان مسواک زدن نباشد، شستشوی دندانها با آب هم می تواند تا حدودی باقیمانده مواد غذایی را کاهش و بار میکروبی را کم تر نماید. دندانهاي مصنوعي و لثه ها نیز بايد هميشه تميز نگهداشته شوند. با رعایت بهداشت دندانها می توانیم براحتی لبخند زده و با اعتماد به نفس با دیگران روبرو شویم. مراجعه به دندانپزشک و معاینه روتین دندان ها می تواند به تشخیص زودهنگام پوسیدگی دندانها کمک نموده و با هزینه ای بسیار کمتر سلامتی دندانها را حفظ نمود
بهداشت دستگاه تنفس
دستگاه تنفس از دستگاههاي بسيار مهم و حياتي انسان است كه در صورت اختلال و يا از كار افتادن آن زندگي غير ممكن است. وظيفه اصلي دستگاه تنفس تامين اكسيژن مورد نياز بافت ها به منظور سوزاندن مواد غذايي و توليد انرژي است . دستگاه تنفس در معرض بيماريهاي متعدد حاد و مزمنی است كه می توانند باعث اختلال در كار اين دستگاه شده و عوارض جبران ناپذیری را در پی داشته باشند. انواع بیماریهای باکتریایی و ویروسی در محیط های شلوغ و در مواردی با یک عطسه، روبوسی یا دست دادن ممکن است به فرد دیگری انتقال یابد. بروز گسترده سرماخوردگی در فصول سرد سال نشانه انتقال ساده بیماری در جامعه می باشد. بیماریهای مزمنی همچون سل می تواند تا سالها موجب ناتوانی فرد مبتلا گردد. استنشاق هوای آلوده، مواد شیمیایی و گازهای سمی در محیط کار و استعمال دخانیات می توانند موجب بیماریهای خطرناکی از جمله انواع سرطان ریه گردند جهت سلامت دستگاه تنفسی خود سعی کنید در هوای پاک و سالم تنفس نمایید و در صورت وجود هر گونه آلودگی، جداٌ از آن اجتناب کنید. بعنوان مثال اگر در خیابان پشت فرمان ماشین هستید برای محافظت خود از دود خودروها شیشه اتومبیل را بالا بکشید. یا اگر هوا دارای آلودگی بالا است ترجیحاٌ از بیرون رفتن خودداری نمایید و در صورت اجبار حتماٌ از ماسک استفاده نمایید. سعی شود از روبوسی اجتناب نمایید بویژه با زائرین و مسافرینی که از سایر کشورها وارد گردیده اند. در ملاقات بیماران حتماٌ از ماسک استفاده نمایید. در صورت ابتلا به بیماریهای ویروسی در منزل مانده و استراحت نمایید. حتی یک تماس کوچک بویژه با مادران باردار ممکن است عواقب جبران ناپذیری داشته باشد. در محیط های کاری می بایستی آلوده کننده های هوا حذف، کنترل و یا شاغلین در مقابل آلاینده های محیط محافظت گردند. سیگار، قلیان و سایر مواد دخانی از علل اصلی سرطان ریه می باشند. از استعمال دخانیات جداٌ پرهیز نمایید و به دوستان و همکاران خود با زبانی کاملاٌ دوستانه توصیه نمایید، دخانیات را ترک نمایند. دستگاه تنفسی ما متناسب با هوای پاک و سالم آفریده شده است و هر گونه آلودگی هوا با ساختار و عملکرد این دستگاه هماهنگی نداشته و آسیب رسان خواهد بود. متاسفانه بشر خود این آلودگی را تشدید می نماید. بیایید با همیاری و مشارکت یکدیگر در حفظ محیط زیست تلاش نماییم تا در هوای سالم و پاک تنفس کنیم
Last Updated on 11/06/11 شنبه